francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 27-01-2015 21:01
Bonjour,
8h30 allée c’est partie pour 2 heures de séance de kiné fini par 40 minutes de vélo elliptique.
Après la neige, le gèle maintenant la pluie fine, un petit texto à ma copine Isabelle pour savoir si elle veut bien courir aujourd’hui.
Aller il est 14 heures direction la forêt de Rougeau bien boueux mais nous avons un temps idéal pour courir, je suis contente ma copine Isabelle elle progresse de jour en jour.
Total un grand bravo à ma copine : 7,7km en 49 ‘’26 – 8,5 km/h
16h20 bien récupérer de ma première sortie, allée c’est reparti pour ma 2ème !! je resterais sur les pistes cyclables,essayer de recourir à 10km/h. Bon allez Francine c’est partie bouge tes fesses et agrandie ta foulée comme tu sais le faire et ben je suis vraiment contente de ma deuxième sortie.
Total j’ai encore les jambes : 10km en 57’’26 – 10,5 km/h
Total de cette journée : 17,7 km
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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