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 propulseur
|  Posté : 26-07-2015 13:02
Bonjour,
Aujourd’hui une grosse pensée pour les Run Amazon, courir sa vie à Karine et Sylvie dernière étape arrivée à St Flour 500km un grand bravo les filles.
Ce matin je devais faire du V.T.T avec les gars, en plus ça sera une sortie de récup de ma sortie d’hier de mais 29km !! 7h35 me voilà prête pour rejoint Christian au terrain de boule, mais voilà à la dernière minute je casse valve en regonflent mon vélo pas cool.
Du coup changement de programme pour moi ça sera ma 2ème sortie longue du week end, je change de tenue pour passer en tenue coureur.
8h00 me voilà parti en forêt de Rougeau, tiens si je faisais le parcours des laveuses sur les bords de Seine, j’ai rencontré beaucoup de joggeurs et des vététistes.
Au km 16 une surprise je rencontre Lucie sur son vélo, petit arrêt pour faire une photo souvenir, aller je repars de plus belle mais jambes vont toujours bien.
Au km 20 arrivé à la passerelle, petite pause pour manger ma barre de céréale et boire un coup. Les jambes commencent à être lourde mais il faut rentrer surprise 2ème tête que je connais en plus un Schtroumpf ‘’ MR Christian ‘’ en forme pour Millau il s’est affûté.
Sur mon parcours il y a deux fontaine, je remplie mes deux bidons avant de monté une belle côte et rejoindre la forêt de Rougeau, bon je suis vraiment contente j’ai gardé mon allure tout au long du parcours voilà un super week end en km 38,10 maintenant repos dans mon canapé devant le tour de France.
Je finirais ma semaine avec 93,71km pour une reprise je suis vraiment contente, c’était mal parti, ma préparation pour Millau est sur la bonne voie.
Total de cette sortie les gambettes vont bien : 29,09km -3h04 – 9,5km/h
Bon dimanche.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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