francinedefi
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 15344 
 propulseur
|  Posté : 13-08-2015 21:38
Bonjour ,
Après quatre jours d'entraînements en Hauts de Saint-Etienne , des parcours avec des cailloux, pas de bobo , revenue hier après-midi chez moi ce matin très motivé pour allez courir et retrouver la forêt de Rougeau a 8h00 direction la forêt après 300m belle petite chute, j'ai fait un vol plané écorché à la main droite ensuite à la gauche , le coude , le genou et pour finir la basket est déchiré tout ça à cause du trottoir !! je pense qu'il me manquait un petit rosé mdr !!
Je ne retourne pas chez moi je vais au stade pour passer de l'eau sur mes plaît les 10 derniers km très dur j'avais du sang partout ! Mais j'ai été très motivé pour continuer après tout cette aventure retour à la maison !!!
Total de cette sortie " Oulala ça fait mal " 24km en 2h17 - 10,4km/h et juste + D 85m
- Marre de resté dans mon canapé , après l'orage la pluie fine, j'ai décidé de refaire une autre sortie , allure soutenu avec une série d'escaliers !! retour à la maison bien mouiller mon maillot ...
Total de cette sortie la vitesse reviens : 10km en 56"52 - 10,5km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
