stefasn
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 gniaqueur
|  Posté : 22-09-2015 21:17
k way de mise 7 x 800 - 4 eme seance de ce type
25 ' echauffement, 1 ere 3"59 ( pour évacuer le repas du restaurant du lycee hotellier du midi  )
3"53 - 3"5-3"50-3"50-3"47-3"47 la derniére sous des trombes d eau et 20 mn pour finir 
1 h 30 - 14 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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