francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 18-10-2015 17:45
Bonjour,
Je suis désolé de n'avoir pas répondu plus de net depuis mardi , mes voilà les entraînements de la semaine !
Lundi -12 km en 1h09 - 10,4 km/h
Mardi - 17,17 km en 1h44 - 9,9 km/h
Mercredi - 9,08 km en 1h02 - 8,7km/h
Jeudi - REPOS
Vendredi - 17,08 km en 1h35 - 10,7 km
Samedi - 18,65 km en 1h48 - 10,3 km/h
Dimanche - 22,08 km en 2h30 - 8,8km/h
Je reviens de la sortie d'aujourd'hui je serais au 22 km Muco trail du mont sarrazin à Nemours (77)
Changement d'horaire nous partirons à 10h , il y aura aussi que 22 km cette année, nous serons 14 coureurs ce matin du club et deux supporter merci à vous,et bravo à vous toutes et tous.
Revenons au parcours , changement beaucoup plus de monter, et une parti dans les champs bien boueux qui pesait bien à nos chaussures , sinon un super parcours magnifique paysage dans cette forêt et des bénévoles super sympas....
Aussi belle rencontre ce matin avec Didier , Claire , Alan et plein d'autres coureurs .. aussi j'ai motivé ma copine Isabelle à participer à ce trail elle sera sur le 10 km , je suis contente de toi , franchir la ligne d'arrivée ça fait toujours plaisir alors bravo à toi ....
Pour moi ça sera une sortie longue et surtout ce faire plaisir avant tout !!!
Je finirais cette semaine avec 96,06km
Total de cette sortie à Nemours : 22,08km en 2h30 - 8,8km/h
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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