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 propulseur
|  Posté : 11-11-2015 11:44
Bonjour à tous, bonne courses à nos coureurs (euses)
Ce matin à 6 heures 8 km de tapis pour 46 mn
A 9 heures sortie avec SANDRINE, nous devions faire mon parcours direction MELETTE et retour par l'Avenus de METZ, mais arrivé devant le stade MERMOZ (250 m le tour) l'idée me vient de faire un peu de vitesse avec ma cadette, celle-ci accepte volontiers. Après 2 tours d'échauffement nous faisons 4 X 500 m en 2mn 25- 2mn 30 et en récupérant 1 mn à petite foulées entre. Partie trop vite au 1er 100 m elle arrivera à très bien gérer le reste de cette séance de rythme.
Malgré mon hésitation SANDRINE me demande de finir le parcours prévu, vu qu'elle est têtue comme sa mère lol, je cède.
Bref nous faisons 14 km tout rond (ben oui elle court avec le truc relié avec un satellite    )
SANDRINE a bien fini cette sortie faite de fraction et d'une distance qu'elle n'avait jamais réalisée, c'est bon signe pour le 10 km du mois d'AVRIL.
Le tout donc pour moi 22 km pour 2 h 16 mn, très satisfait de cet entraînement notamment avec ma fille cadette. |
