rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 27-03-2016 19:23
Bonjour à tous, bonne course PINPIN.
Temps gris ce matin, sortie avec SANDRINE Ã une semaine du 10 km de CHALONS.
7,6 km le long de la MARNE et retour par le canal dont 10 X 100 foulées et récupération 50 foulées très cool et 1 km à allure spécifique, au dernier km, soit 5 mn 30 s au km.(allure spécifique approximative suite à un test que j'ai fait on pourra dire subir à SANDRINE, 5 mn au maximum sur le stade de ST MARTIN, il y a 2 semaines).
Ensuite la petite famille complète à la maison, pour déguster une PLANCHA et pour ramasser les chocolats que les cloches ont déposés. 
Bref une journée bien remplie
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