francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 22-01-2017 18:24
Bonjour,
Voilà ça c'est fait , comme promis la sortie longue de 30 km dans les pattes !!
-7,2 degrés ce matin à 8h00 tout est blanc partout , je serai accompagné de mon Copain Nicolas direction la forêt de Rougeau,ensuite Morsang sur Seine , passage de la passerelle au Coudray Monceau nous avons longer la Seine , jusqu'à St Fargeau-Ponthierry , Nicolas c'est accroché il est vraiment courage de finir cette sortie dans cette douleur derrière la cuisse c'est un sacré champion !!! Pour finir une belle côte celle de Seine -Port , Nandy et pour revenir sur Savigny le Temple !
Nous avons eu du mal à boire notre pochette d'eau était bien gelé ...
Pour ma part ça fessais un petit moment que je n'avais fait une sortie longue comme celle la ! Je veux dire j'en ai plein les pattes mais contente de l'avoir fait !! Je finirais cette semaine avec 85,59 km !!!
Total de cette sortie en bonne compagnie : 30,37km en 3h30 - 8,6km/h
Bonsoir !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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