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 gniaqueur
|  Posté : 12-03-2017 21:05
Salut tout le monde !
Bilan de la semaine sportive avec le début de la prépa spécifique 100 km :
- Lundi repos
- Mardi footing 40, 7.50 km
- Mercredi footing 50, 9.11 km
- Jeudi 6x600 à 4'30 au km soit 13.33 km/h. J'étais bien à l'aise sur cette séance, le temps demandé a été quasi respecté à chaque fraction, donc content ! 1h08'38, 11.29 km
- vendredi repos
- samedi footing 1h, 11.59
- ce matin sortie 50' en footing puis 40' Ã allure marathon. (11.4 km.h) Impeccable ! 15.77 km
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