tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 28-09-2017 22:17
Bonsoir,
Une bonne séance soir au club avant le semi de dimanche !
Au programme : 30' footing cool + gammes + 1600m-1200m-800m-400m (récup courte sur place) + 10' footing.
La consigne du jour était de ne pas dépasser le coach, consigne respectée !
1600m et 1200m à 15.2 km/h 
Ensuite plus dynamique, 800m à 17 km/h et 400m à 18.8 km/h
Le 800m et 400m étaient plus dur à realiser !
Content de cette séance, ça fait longtemps que je n'avais couru à de telles allures ! Content !
Bonne soirée |
