francinedefi
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 propulseur
|  Posté : 08-10-2017 19:08
Bonjour,
Cette course sera dédié à toi Rakia ,suite à ton accident de voiture hier soir tu n’as pas pu participer aux 20 km de Paris aujourd’hui alors l’année prochaine je la referais avec toi et tu feras moins de 2h je serai ton coach 👍 je te fais de gros bisous 😘
Revenons a ma course 🏃 pour tout vous dire ça été dur sur les 5 deniers km ,et les 5 deniers Avec un point de côté et malade depuis 4 jours !! Partie dans la troisième vague , voilà j’ai suivie les coureurs , parti trop vite je l’ai bien ressenti , en plus après les 100 km de Millau le week-end d’avant dur dur les jambes 🤣🤣
5 km que je passe en 27’44
10 km en 56’45
15km en 1h25
20 km 1h57
Mieux que l’année dernière quand même ! Bravo à toi au Pinpin pour ton chrono contente d'avoir revue !!!
Encore merci pour vos encouragements les amis ,je pense que vous allez vous reconnaître !! Bisous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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