tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 22-07-2018 12:57
Bonjour,
Mini sortie longue avec un peu de seuil avant de démarrer la prépa marathon dans 7 jours 
Donc 1h05 dont 2x10' recup 2'30 
Échauffement 33' à 11 km/h
10' Ã 13.3 km/h
2'30 Ã 10.4 km/h
10' Ã 13.5 km/h
8' Ã 11 km/h
Bon vitesse pas extraordinaire sur les 10', mais avec 28 degrés pas facile !
Mais content d'avoir fini la séance avec peu de pauses !
Bon le coach a dit footing à 10 km/h il va falloir que je ralentisse sur les footings !
Bon dimanche ! |
