tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 30-07-2018 12:20
Bonjour,
Ce matin de bonne heure (6h20), 1ere séance du plan marathon 
Donc 1h30 avec 3x6' récup 1'15, j'ai respecté (presque) toutes les consignes du coach, attention avis de tempête 
Détails :
- échauffement 25' à 10.9 km/h (au lieu de 10 mais je n'arrive pas à courir à 10 !)
- éducatifs
- 3x6' à 14.5 - 14.4 - 14.3 km/h recup 1'15 marche (consignes 14.5 km/h sur les 6', récup 1'15).
- le reste (45') en footing à 10.4 km
Bien content d'avoir fait la séance car avec la chaleur (Il devait bien y avoir 25 degrés à 6h du matin) faire intense et long pas évident ! Demain pas mal d'allure marathon
Bonne journée à tous ! |
