daminou
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1100 
 galopeur
|  Posté : 11-09-2022 19:24
Toujours dans ma prepa 20 km de Tours
Mercredi 2*7x45/45-->9km
Vendredi : 3x1000 m ->9.30 km
Aujourd'hui sortie longue 1h30 - 12 km
5km officiel : 32mn25 - 28mn50 lors d'un 10km
10km Officiel 08/11/15: 1h13 2eme 10/2016 : 1h08 3eme 30-03-2017 1h02 4eme 8/12/17 1h01 et 12/2019 59mn30s)
Objectif passer sous l’heure atteints... |
