mapuce09
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 trotteur
|  Posté : 07-10-2006 21:11
j'ai effectué mercredi dernier le test 3000m final de mon stage résultat 11"05sec et une note de 19/20 a 10 secondes prés j'avais 20 
mais un bon signe pour le futur avec une marge de progression allant de 12min36 au test initiaux puis 11min15sec au test intermédiaire et pour finir 11min05sec au test final s'en trop vraiment s'entrainer je dis pas mal. ce qui donne au final une VMA de 16.24km/h nombre de p/mn moyenne 191 avec un maximum de 205p/mn. le lendemain test final parcours d'obstacles avec un temps record perso de 3min27sec et une note de 20/20 objectif atteint pour le PO.  |
