soleia
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 éclaireur
|  Posté : 10-10-2007 20:28
Ce soir, fractionné sur piste, comme tous les mercredis...
Après échauffement de 21'40 = 3,4 km, nous voici partis pour 2 x 6 x 300 m.
Objectif : 1'15.
Réalisé : 1'18 - 1'19 - 1'16 - 1'13 - 1'14 - 1'13 puis 1'15 - 1'13 - 1'15 - 1'15 - 1'13 - 1'08 
Récup' ensuite 14'32 pour 1,8 km.
Je suis satisfaite : après réglage des 2 premières fractions j'ai ensuite été très régulière 
En tout, 1 h 08 et 10,7 km.
Demain repos, prochaine sortie vendredi = endurance.
Bonne soirée à tous, courage aux blessés, patience !!! |
