soleia
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 éclaireur
|  Posté : 11-10-2006 19:50
A mon tour...
Ce soir, entraînement à 4... une nouvelle a rejoint le club  ... le mercredi c'est fractionné habituellement. Mais le fractionné n'est pas sa tasse de thé... Alors nous voilà partis pour un tour d'échauffement dans le quartier : au lieu de 20 mn, le tour va durer 36 mn.
Nous arrivons tout de même sur la piste. Objectif : fractionner sur 1'/1'. Au lieu de faire 2 séries de 8, on va se limiter à 1 série de 8.
Première surprise, j'avais peur que le 1'/1' passe mal et, ça passe bien, même très bien ! Moyenne sur 7 = 12,6 km/h (pile à ma VMA) 
Pour me faire plaisir, je me suis donnée à fond sur le dernier, couru à ....... 17,2 km/h 
Je suis super contente de moi, parce que je n'avais jamais tenu ce rythme sur 1 minute
Si seulement je pouvais en voir les effets bénéfiques sur ma course de dimanche 
En tout pour ce soir, 58' pour 8,4 km.
Ceci était ma dernière séance.... maintenant, repos cà p jusqu'à ... dimanche matin
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 11-10-2006 19:51 |
