Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien

Auteur

sorties du mercredi 11 octobre 2006
soleia

Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
46113       
 éclaireur

  Posté : 11-10-2006 19:50

A mon tour...

Ce soir, entraînement à 4... une nouvelle a rejoint le club ... le mercredi c'est fractionné habituellement. Mais le fractionné n'est pas sa tasse de thé... Alors nous voilà partis pour un tour d'échauffement dans le quartier : au lieu de 20 mn, le tour va durer 36 mn.

Nous arrivons tout de même sur la piste. Objectif : fractionner sur 1'/1'. Au lieu de faire 2 séries de 8, on va se limiter à 1 série de 8.

Première surprise, j'avais peur que le 1'/1' passe mal et, ça passe bien, même très bien ! Moyenne sur 7 = 12,6 km/h (pile à ma VMA)

Pour me faire plaisir, je me suis donnée à fond sur le dernier, couru à....... 17,2 km/h

Je suis super contente de moi, parce que je n'avais jamais tenu ce rythme sur 1 minute

Si seulement je pouvais en voir les effets bénéfiques sur ma course de dimanche

En tout pour ce soir, 58' pour 8,4 km.

Ceci était ma dernière séance.... maintenant, repos càp jusqu'à... dimanche matin


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 11-10-2006 19:51




Cet article provient de passioncourseapied.fr

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=293&forum=28