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 gniaqueur
|  Posté : 26-11-2007 09:25
8H30, je suis prêt à affronter l' épais brouillard matinal, il fait seulement 3°, je pars sans le MP3, c' est un signe que la motivation est de retour  " le bonheur est simple comme un coup de fil". 
Je pars sans savoir ce que va être ma scéance, je commence par 600 mètres de plat ensuite une bosse d' environ 300 mètres à 12% de moyenne puis une descente de 400 mètres, je me retrouve à mon point de départ et je décide de refaire cette même boucle 4 fois.
Du coup, j' ai grimpé la petite côte qui m' a bien fait mal 5 fois, j' avais un peu mal au tibia à la fin mais c' est le métier qui rentre. 
En chiffres, ça donne ceci:
6.5 km route
32mn 50s 11.9 km/h [70.8% VMA]
5mn02s au km
145/171 pl/mnFCmoy = 72% FCC
La motivation a fait son retour, il est vrai aussi que le WE prochain, Vévé va se faire une course de 10 Km.
Pas de Cà P prévu avant jeudi maintenant, place à la récupération.
Vive le sport.
Bonne semaine à tous.
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