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 gniaqueur
|  Posté : 13-12-2007 18:19
Sortie effectuée, c' est cool de nuit sauf que je suis tombé dans un fossé  . Mais je n' ai pas de mal, il faudrait tout de même que j' achète une frontale.
3° seulement, départ 17h30:
5.8 km route Varennes Sur Allier
30mn08s Moyenne: 11.5 km/h [68.5% VMA]
5mn12s au km
140/166 pl/mnFCmoy = 69% FCC
Shoes: Adidas Supernova
Scéance 10 X 100 mètres 100% VMA, récupération 20s en marchant.
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