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sorties du lundi 14 janvier 2008
herve03

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3559     
 gniaqueur

  Posté : 14-01-2008 09:53

Hello

Départ 8h30 sous une pluie battante et avec vent violent:

9.2 km route Varennes Sur Allier
45mn 07s Moyenne: 12.2 km/h [72.6%VMA]
4mn54s au km
147/184 pl/mnFCmoy = 74% FCC
Shoes: Adidas Supernova , je ne voulais pas salir les Kayano.

Une grosse accélération dans une côte de 400 mètres afin de déterminer ma FCM qui reste toujours la même: 184.

Bonne semaine à tous.




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