Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 16-01-2008 19:58
Tu as essayé les barres de céréales?
Certaines sont assez complètes .
Le matin de la course, il est primordial de manger trois heures avant le départ. C'est important pour que le travail de digestion, qui demande de l'énergie soit terminé lorsqu'on s'élance.
Mais contrairement à ce qu'on pourrait penser, ce qu'on mange lors du dernier repas avant la course ne fournit pas l'essentiel de l'énergie consommée en course.
La nourriture finit d'être assimilée et donc d'être transformée en énergie après 6 ou 7 heures.
( Minimum )Ce qu'on consomme donc en course sont les glucides lents ingurgités la veille ou le matin pour une course l'après-midi et les sucres rapides ingurgités sur le tas.
Et j'ai vu aussi que le repas de la veille ( le soir ) était très controversé.
En fait, c'est celui de la veille à midi qui serait le plus important!
Mais aussi, courir à jeun serait pas recommandé.
Seul hic, faut prévoir de se lever tôt si on veut respecter le délai de 3h !
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
