Jimbololo
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 meneur
|  Posté : 19-01-2008 19:59
Alors samedi= grosse séance pour moi c'est devenu une habitude  .
Donc 20min d'échauffement pour commencer à 10,3km/h de moy pour 3,430 km
Puis fractionné 30"/30" pendant 16min à 12,2km/h de moy et vitesse max 16,5km/h pour 3,270 km
Ensuite 45"/30" pendant 16min toujours à 12,2 de moy et max 15,9 pour 3,320 km
Enfin 1'30"/45" tjrs 16min à 12 de moy avec max 15,5 pour 3,160 km
Retour au calme 11min à 9km/h pour 1,670 km
Total: 14,850 km en 1H19min
Fin du rapport  |
