Jimbololo
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 meneur
|  Posté : 20-01-2008 17:27
Alors 4ième sortie de la semaine pour moi(j'essaye de passer de 3 à 4 en ce moment) et j'avais prévu de courir tranquille en endurance aprés la séance de fractionné d'hier.
On part donc en famille au parc et je commence tranquilou 1er km: 6'13" le temps de chauffer un peu puis je hausse un peu le rythme 2ème km 5'23" ensuite je m'arrete une petite minute pour dire bonjour à une copine de ma femme qui était au parc 3ème km 5'46" tout va bien je cours à mon rythme malgré le nombre important de coureurs en cette belle matinée ensoleillée jusqu'au moment ou je tombe sur un gars qui court à peu pret à ma vitesse (juste un peu plus vite) et je décide de le garder en point de mire (pas trop pret non plus ça peu agaçer  ) mais le type en question accélère progressivement et betement je le suis  .
4 km: 5'04"
5 km: 4'51"
6 km: 4'49"
7 km: 4'56"
8 km: 4'38"
9 km: 4'34" là le gars stoppe net et je continue vu qu'il me manque 1km pour faire 10 (j'aime bien les comptes ronds)
10 km: 4'36"
Voilà moi qui était parti pour courir tranquille et récupérer d'hier j'ai fait n'importe quoi et ça arrive souvent quand je cours pas tout seul dans mon coin pfff ; bon le point positif c'est que je me suis fait un 10km sur terrain valonné en 50 min et que je me sentais plutot bien  .
Pour finir 20 min de course lente et marche avec poussette avec la petite pour retour au calme. |
