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 gniaqueur
|  Posté : 21-01-2008 09:37
Hello
Départ 8h30 avec le soleil et un petit 0°:
8.3 km route Varennes Sur Allier
41mn 36s Moyenne: 12.0 km/h [71.4%VMA]
5mn00s au km
148/187 pl/mnFCmoy = 75% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivellé: -/+261 m
Repérage de la course du 10 Km de mon bled, enfin repérage de l' unique dificulté, c' est une bosse de 300 mètres environ avec un pourcentage maximum de 14%.
Je la monte de plus en plus vite... 
Bonne semaine à tous.
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