jackyt71
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 gniaqueur
|  Posté : 30-01-2008 13:47
Hello Outlaw,
Pépé Jacky s'entraine aussi régulièrement que l'année dernière mais je trouve que c'est un peu toujours la même chose...alors je fais, mais je n'écris pas.
Par contre n'étant pas satisfait de mon dernier marathon 3h29mn, je me suis procuré un entrainement plus axé sur les fractionnés. J'ai donc deux séances en VMA longue et courte dans la semaine, deux sorties en allure footing+quelques côtes et une sortie longue.
Le tout calculé en fonction de ma VMA (17.4). Si j'arrive à tenir cet entrainement ça devrait payer...mais j'ai parfois des blessures qui surviennent quand je fait des programmes de ce type. Mais pour l'instant...tout va bien.
Petit test prévu en compétition sur un 10.2 km avec beaucoup de côtes le 24 février et un semi à Nuits Saint Georges (eh oui) le 15 mars, puis un 10km mesurer qualificatif à Mâcon le 30 mars. J'espère rencontrer Xray71 et 100bornards qui sont inscrits sur le semi de Nuits...je viens de vérifier sur le Net.
Alors tu vois je ne suis pas allongé sur le canapé ou dans ma cave à de compter mes bouteilles, je rame et j'espère attaquer la falaise !!
Records(c'est loin) et objectifs (ambitieux) pour 2008 de Pépé Jacky V2 de 1951
année : .........1992 (à 41 ans).........2007 (à 56 ans)......Objectif 2008 (à 57 ans)
10 km.................35mn47 s................39mn32s...................39mn15 s
semi...............1h21mn...................1h28 mn04s..............1h27mn30s
Marathon.......2h52mn38 s............3h29 mn....................3h15 mn
Message édité par : jackyt71 / 30-01-2008 14:02 |
