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 gniaqueur
|  Posté : 04-02-2008 09:23
Hello
Départ 8h15 sous la pluie, il fait 4°:
7.9 km Varennes Sur Allier
41mn03s Moyenne: 11.5 km/h [65.7%VMA]
5mn12s au km
140/169 pl/mn FCmoy = 68% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: +105 m
Plan 301 Semaine 1 Jour 1
Une série 12 x 100 mètres à 100% VMA (20s/21s) récupération même temps.
La saison 2008 a commencé réellement ce matin. 
Bonne semaine à tous. 
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