Vincent94
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 gniaqueur
|  Posté : 20-02-2008 11:57
Bonjour les amis !
11 jours avant le semi de Paris, j¡¯ai fait une (derni¨¨re) sortie Allure Sp¨¦cifique.
Il a pluie le soir, le matin donc tr¨¨s humide, 5 degr¨¦ mais pas froid.
3 km d¡¯echauffe.
3 x 2000m/400m, en 80%VMA (5¡¯/km), parfaitement r¨¦alis¨¦ : 4'50, 4'54, 4'52, environ 87% fcm, haha, pourtant le 3 fois 2 milles est mon point faible, j¡¯ai du mal ¨¤ tenir tel rythme, menfin tout seul quoi. 
2 km retour.
Message édité par : Vincent94 / 20-02-2008 20:53 |
