Citation : Moon89 

Bonjour,

Je vais m'essayer pour le première fois au fractionné sur un parcours de 7Kms en me calquant sur un post de soleia.

- 17'30 d'échauffement en endurance
- étirements activo-dynamiques

- 1re série de 8 x 30"-30"
- récup' 3 mn

- 2e série de 8 x 30"-30"
- récup' 9 mn.

Mon but étant d'améliorer mon temps sur 10 Kms, est-ce qu'un entraînement de ce genre par semaine est suffisant ?

D'habitude je cours uniquement 10 Kms en endurance 3 fois par semaine sans varier les exercices, mais mon temps plafonne à 1H.

Enfin bon je vais déjà faire ce fractionné et je vous dirais après ... lol

Bonne journée