Moon89
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 glandeur
|  Posté : 25-10-2006 17:25
Merci pour vos conseils et encouragements 
Désolé mais j'ai fait mon fractionné pendant que vous ,me laissiez vos posts 
Donc voilà ce que ça a donné:
- 17'30 d'échauffement en endurance (tranquille sur environ 2,5Kms)
- 1re série de 8 x 30"-30"
- récup' 3 mn (en trottinant)
- 2e série de 8 x 30"-30"
- récup' 5 mn. ( marche rapide) J'ai récupéré 5Mns au lieu de 9 car ma FC était redescendue à un rythme raisonnable j'ai bien fait ?
Puis j'ai terminé en footing.
temps total 48'55 mns
@Phil34 merci pour ton petit programme, il m'a l'air sympa je vais l'étudié de près et voir ce que je peux faire 
Au fait est-ce que je peux ajouter une séance vélo de temps en temps (par ex demain environ 35 à 40 mns) ou est-ce qu'il vaut mieux laisser un jour de repos complet après une séance ?
Message édité par : Moon89 / 25-10-2006 17:27 |
