Phil34
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 galopeur
|  Posté : 26-10-2006 09:23
Y-a pas des mag spécialisés running qui organisent des sessions de VMA (en partenariat avec un équipementié) par chez toi?
C'est hyper pratique, c'est d'ailleurs ce que j'ai fais fin septembre
Sinon si t'es en club ils doivent avoir le protocole + les plots à positionner sur la piste
Il suffit d'une deuxième personne pour donner le coup de sifflet au moment ou tu doit passer les plots.
En fonction du nombre de palliers réalisés en synchro (au coup de sifflet) tu as ta VMA
Il y a des variantes et parfois ils utilisent un tableau de correspondance pallier-VMA
Sinon si tu gères bien le test 6' en partant pour le 3 1ere minutes à ta VMA actuelle puis en accélérant sur le reste du temps çà devrait le faire  |
