Moon89
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 glandeur
|  Posté : 27-10-2006 16:22
Bonjour,
Aujourd'hui grande satisfaction ! 
pour la première fois depuis mes débuts à la CAP (a peu près 2 mois et demi) j'ai fait une sortie de 10 Kms en moins d'une heure ! (58'57) Oui, oui je sais la marge n'est pas énorme  mais avoir réussi à passser le cap de l'heure ça me donne un coup de fouet ! 
je sais pas si c'est lié à ma première séance de fractionné de lundi  (je pense pas que l'effet soit aussi immédiat  l) mais j'ai pratiquement pas peiné.
@ Phil34 tu pourrais décrypté ce que veut dire: 3*10'r=2'(allure 4,25) s'il te plaît ?
Et puis-je t'envoyer un Mp pour que tu me dise ce que tu pense d'un plan que je me suis fait en m'inspirant de tes conseils d'avant-hier ?
Merci 
Bonne journée à tous ! 
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