nicocap08
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 meneur
|  Posté : 05-06-2008 09:33
Bonjour à tous,
temps pourri dans les Ardennes "comme d'hab... "
ce matin 59 minutes pour moi avec un footing rapide.
18 min d'échauffement
15 min rapide 80% Fcm
5 min recup
15 min rapide 85% Fcm
5 min retour au calme
+ étirements et abdos
Compétition pour moi samedi "la course aux trois villages" à Nouzonville (08) 9km vallonné.
Bonne journée à tous
Nico  |
