coicoi
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 gniaqueur
|  Posté : 05-06-2008 12:41
Madie,
la descente en course à pied est l'exercice le plus traumatisant pour l'organisme (articulations, cartilages).Il ne faut donc surtout pas accélérer et descendre à tombeau ouvert (sauf en compétition bien évidemment).
Il faut profiter de la descente pour se relâcher, abaisser son centre de gravité (c'est à dire un peu s'assoir en pliant les genoux), courir comme sur des oeufs pour amortir les chocs.
Par contre la montée est remarquable pour le travail musculaire ainsi que pour le cardio-vasculaire.
Des montées de côtes sur des durées d'1 minute, avec un pourcentage peu important (4 à 5%) remplace une séance de fractionnés sur piste.
Arrivée en haut tu redescends tranquillement en footing.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem !
Message édité par : coicoi / 05-06-2008 12:44 |
