pierre
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 gniaqueur
|  Posté : 06-06-2008 22:13
30' échauffement
400*11:allure 10km r=30s
apres 4' de repos 200*5:38 a 40s r=100 footing
10min de course
8' de gainnage plus étirement
alors çà c'est de la seance complète non!
les 400 entre 1'25 et 1'24
les 200 entre 38 et 40s |
