Phil34
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 galopeur
|  Posté : 31-10-2006 14:13
Séance du jour6*100m au lieu du footing (étant en congés à partir de demain je profite de la piste cyclable qu'on a étalonné tous les 100m sur 1500m pour réaliser ma séance spé):
- echauff 20'
- 6*1000m (allure 4'06") r=2'
- 10' retour au calme
Je pensais que la séance serait dure du fait que la veille c'était déjà 2*8*300m. Finalement...
Réalisé :
-21' echauf
- 6*1000:
s1 : 4'05
s2 : 4'00"
s3 : 4'04"
s4 : 3'58"
s5 : 4'00"
s6 : 3'58"
les séries paires sont courues plus rapidement (car faux plat + vent favorables)
Je suis parti au bon tempo, mais du fait de la baisse de température (hier 28-30°c aujourd'hui 21°c) et malgrés la fatigue de la veille je me sentais hyper bien et finalement je tournais les 100m en 24" au lieu de 24"5
demain footing récup 50' à max 1h00
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