pascal91
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 meneur
|  Posté : 04-11-2006 11:54
alors comme d'hab j'ai pas fait la seance prévue....
13,19km en 01h01'
15mn d'echauffement en endurance
tiens une piste.....allez serie de 1000
1er:3'27 (bien)
recup 1'30
2eme:3'39(mouais)
recup 1'30
3eme:foirage au bout de 400 mètres
c'etait pas mon jour pour faire des series de 1000
et ensuite resistance douce jusqu'au bout
bonne journée
pascal |
