Quartz
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 trotteur
|  Posté : 18-08-2006 13:19
Alors moi pour les fractionnés en ce moment je fais ceci:
250m X 12..
Je profite d'une piste qui est pas loin de mon amie qui ne court pas mais qui m'attend sur le bord de la piste. 
Donc 250m X12 après échauffement de 30'.
Entre chaque fractionné, je pause en trottinant sur les mêmes 250M puis je repars.
fractionnés dans lesquels je m'investis à 100% de mes capacités.
Ca semble pas beaucoup comme distance certes, mais croyez moi en se donnant à fond on ressent ensuite une bonne fatigue.
Je prévois aussi de faire des fractios plus longs sur un rythme moins élevé.
Je les ferai sur route.
Peut être des 1000m alternés, comme j'ai déjà fait dans le passé. |
