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 trotteur
|  Posté : 26-08-2006 14:45
Citation : Marseillaise
400m x 10 comme le plan que j'ai vu ici.
Je m'étais échauffée avant sur 7 kilos.
Je sens un peu des courbatures là , me suis donnée à fond sur ces fractios, pas évident mais intéressant pour la progression..
 ! Tu parcours plus de distance dans ton échauffement que dans la totalité de mon parcours  ... On ne doit pas procéder de la même manière  :
- Échauffement ~2,5km avec un sac à dos le temps de me rendre à un terrain de soccer (où je pratique tout au long de la séance) ;
- Un petit tour de ce terrain pour approximativement 168.8m ;
- Quand ma fréquence atteint 72% de la FCmax (147 pulsations/min), je m'élance pour 2 tour et ¼ ce qui aboutit à près de 400m à 88-90% de la FCmax (entre 180 et 184 pulsations/min) ;
- Lorsque ma fréquence redescend (un peu trop vite à mon goût
 ) à 147 pulsations/min, ça recommence pour encore 4x400m ;
- Ensuite, c'est le retour à la maison avec le sac à dos (comprenant seulement une bouteille d'eau d'un litre, des chaussettes de rechange et une seconde paire de souliers).
C'est d'après un plan que je suis, avant je faisais 10, voire 12x200m . À 5x400m, je me fatigue très vite et quand je lis que tu en fais le double avec un réchauffement presque 2,7 fois supérieur au mien, je ne peux m'empêcher de te féliciter  (et d'aller pleurer en cachette par la suite  ).
Prompt rétablissement à ton amie, Oceane75  .
En tout cas, vous m'impressionnez. J'ai encore pas mal de kilomètres à parcourir on dirait  ... |
