rogers
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 13143 
 propulseur
|  Posté : 16-08-2008 10:17
23 abandons pour un 10,2 cela devait effectivement être la galère, donc  , 
Félicitation, NICOCAP.
Ce matin, à la fraîche.
1 h 31 mn soit 18,5 km, dont :
1 H Ã 5 mn 30/km
3 séances de 7mn à rythme (récup 2mn entre)
Le reste en récup
+ étirements
Bonne w-e à toutes et tous
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