xray71
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 gniaqueur
|  Posté : 26-08-2008 08:41
séance de fractionnés courts
15 mn echauffement + 3 séries de 10 (30/30 à 100% VMA soit 137 m en 30s et 70 m de récup en 30 s) 4 mn récup entre les séries puis retour au calme sur 20 mn.
Courage aux blessés
xray  |
