Jimbololo
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 meneur
|  Posté : 31-08-2008 15:11
Ah ben j'ai fais comme toi Soleia, je suis parti à 19h15, il faisait encore chaud mais il y avait un petit peu d'air c'était gérable.
Alors petit échauffement de 15'30" pour 2,62Km.
Ensuite 3Km/2Km/1Km à seuil 2 avec 4' de récup entre chaque: 7,4Km en 36min
Enfin 10min de retour au calme pour 1,56Km
Total 11,58Km en 1H01"30 |
