Mod_sup4
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|  Posté : 08-11-2006 16:03
Allez allez je lâche le mot : F R A C T I O N N E !!!!
séance capitale, indispensable de la semaine 
J'ai commencé par mes 20mins d'échauff (plutôt 21m43s) à bonne allure puis séance frationné comme suit :
- 8*30/30 à 12,5 kms/h et je me suis permise une dernière accélération pour tester ma FCM mais j'allais tellement tellement vite que j'en ai perdu mes clés...FCM relevée 177 : j'étais bien...
Retour au calme le temps de rentrer à la maison : 10min
C t une bonne séance, les cui-cuissssses tirent un peu mais quelle pêche !!!!  
Bientôt je prévois de tester ma VMA avec le SEMI-COOPER ... 
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