bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 24-10-2008 22:12
footing au debut lent et accelere apres,parti dans l'elan,sur unparcour de 2.9km le tour,
donc1er tour pas regarde le chrono.
deuxieme tour 11mn41,bien.
troisieme tour 11mn11,encore mieux et sans l'intention d'accelere,
conclusion:soit j'ai bien recupere soitje vais avoir le coup de douze dans les semaines qui suivent,dans les deux cas pour l'instant ca va! 
ca fait 10.3 km a une moyenne de 4mn06 au kil soit 14.68km/h en sachant qu'il me faut 800m pour arrivee au parcour et que celui ci est vallone.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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