Phil34
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 galopeur
|  Posté : 14-11-2006 12:19
@ loupienne, les 30/30 c'est entre 100 et 110%VMA en général
Par rapport aux séances précédentes as-tu eu la sensation d'aller vraiment plus vite?
Il se peut que en fonction de l'allure tu sois rentrée en lactique plus rapidemment (c'est le fait de plus pouvoir monter les jambes qui me fait dire çà ) => explosion sur la 8eme serie.
Il faut que tu trouves ton allure spécifique 30/30, et si tu te sens super bien avant une séance n'essayes pas de réaliser tes séries plus rapidemment, mais plutôt d'en rajouter une ou deux.
On progresse d'abord sur la quantité, puis quand on a franchi un palier on augmente la qualité (c'est à dire augmantation du nb de serie, puis révision des vitesses)
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