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 glandeur
|  Posté : 14-11-2006 20:39
J - 17
Bon passons aux choses sérieuses. Je suis allé courir en nocturne, il faut être kamikaze dans la région pour s 'entraîner de nuit.
20' d'endurance - 8' - 4' - 8' - 4' vite avec 3' de récup au trot entre chaque puis une petite dizaine de minutes de retour au calme soit 13.6 kms en 1h02'33".
ce soir j'ai mal au jambes et surtout aux mollets .. Zarbi !
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