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 gniaqueur
|  Posté : 15-11-2008 12:08
Bonjour !!!
Comme tout les samedis (ou presque) c'est la journée longue sortie sans forcer (disons sans être à fond).
Au final 19 kms et environ 1h28. Très bonne sensation  .. J'aurai pu en faire le double à ce rythme 
Bonne course aux coureurs du samedi !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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