Pascal30
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 meneur
|  Posté : 30-11-2008 13:11
Salut à tous !
Courage aux compétiteurs du jour !
Comme prévu hier, ce matin à 10h sortie spécifique Cross avec les athlètes qui préparent les inter-régionaux.
Donc 30' de CAP sur un chemin avec plus ou moins de gadou .
Série de PPG pour être bien bien chaud .
Enfin entrainement sur un circuit Cross dans le sous-bois du parc du chateau du Rouret .
C'est partie : première série :1T. en 4'55" -- 2'30" récup
: seconde série : 2T. en 9'15" -- 2'30" récup
: troisième série : 1T. en 4'48" -- C'est fini !! Ouf !! Ca vaut une vrai série de fractionnées !
Bien contant d'avoir découvert cette surface d'entrainement, je pense faire 1 ou 2 Cross d'ici Mars 2009 . |
