bibendum
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 gniaqueur
|  Posté : 31-12-2008 10:35
seance avec le club de l'as marck(ffa)
footing plus 8x1mn30 avec 1mn recup, les 1mn30 effectues a une allure de 3mn20 de moyenne environ meme a un moment 3mn19 et apres ont a acceleres,tres bonnes sensation d'autant plus que la veille j'ai fait deux sorties une de 7,(km et l'autre de 9,5km.
bonne annee a tous pour moi elle se termine bien 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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