jackyt71
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 gniaqueur
|  Posté : 03-01-2009 12:07
Hello,
Froid glacial ce matin...mais meilleur que demain, puisque -9° annoncé !!!!
Echauffement su 5km,
Puis..... 8 fois une côte de 200m en déclivité progressive et en accélération progressive aussi, par palier qui se termine par un mur (ça calme.....un peu), récupération en redescendant
Et enfin, 5km à vitesse rapide 3'50 aux mille.
 Pfffffffffffffffffffffff J'ai fait une galette des rois...Hypercalorique (deux crêmes sinon rien !), je vais recharger les accus cet après-midi
Tout parfait sauf le froid et le vent...... mais là ! je ne maitrise pas....encore. 
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath
Message édité par : jackyt71 / 03-01-2009 12:08 |
