Citation : Pascal30 

Salut à tous !!

De retour de l'entrainement .

Aujourd'hui c'était un spécial Cross, avec les filles championnes du Gard et un V2 trés rapide du club .

30' de cap pour se mettre dans le rythme et une bonne série de PPG .

Ensuite le coach nous a concocté un circuit autour du stade de 1,1 km avec une butte de terre et deux passage dans l'herbe suivie de 800m sur terre .

Comme je suis le seul qui n'est pas fait les championnats du Gard suite à ma blessure, il me demande de partir tranquile .

le programme est le suivant :
1x 1.1km -- 1'15" de repos
2 x1.1km -- 2'15" de repos
2 x 1.1km -- 2'15" de repos
1x 1.1 km -- fin

Résultat tous les tours en 4'00/4'05 sauf le dernier en 3'50" ou je fini devant toutes mes amies .
Pas trop de douleur au genou, tous va bien .
Je suis largement au rythme du groupe; sans trop forcer .

Pourtant après la séance mon coach ne m'a pas encore donné le veut vert pour reprendre la compet

Il me demande d'attendre encore et d'être à 110% de ma forme et de faire péter un chrono dès mon retour à la compet .

Donc pas de 10 km FFA de Garons, ni de Régionnaux de Cross pour moi .

Mais je me dois d'écouter mon entraineur qui a beaucoup d'expérience et de trés bon résultat (plusieurs Athlètes champion de France font partie de l'équipe).

Donc il y a du positif aujourd'hui avec cette sortie de 6km600 au total en 24' environ à 175/180 puls. .
Mais bon toujours pas de compet au programme, ça commence a faire long depuis les 10 km FFA d'Alès en Novembre !